PENYULUHAN DAN LATIHAN FISIOTERAPI UNTUK MENCEGAH NYERI PUNGGUNG PADA PEKERJA KANTORAN
DOI:
https://doi.org/10.54973/abjcd.v6i1.595Kata Kunci:
Latihan Pencegahan, Nyeri Punggung, Pekerja KantoranAbstrak
Nyeri punggung merupakan salah satu gangguan muskuloskeletal yang paling sering dialami oleh pekerja kantoran, terutama akibat postur tubuh yang buruk dan duduk dalam waktu lama. Program pengabdian masyarakat ini bertujuan untuk meningkatkan pengetahuan dan keterampilan pekerja kantoran dalam mencegah nyeri punggung melalui penyuluhan dan latihan fisioterapi sederhana. Kegiatan ini meliputi ceramah interaktif, demonstrasi latihan peregangan dan penguatan otot, serta sesi tanya jawab. Hasil kegiatan menunjukkan peningkatan pemahaman peserta mengenai postur tubuh yang benar dan kemampuan mereka untuk melakukan latihan secara mandiri. Setelah mengikuti program ini, 85% peserta merasa lebih nyaman selama bekerja dan 65% mengalami penurunan nyeri punggung. Program ini diterima dengan baik dan diharapkan dapat membantu mengurangi angka kejadian nyeri punggung, meningkatkan produktivitas, serta mempromosikan budaya kerja yang sehat. Perusahaan juga menyatakan minat untuk memasukkan praktik ini ke dalam pelatihan rutin karyawan. Program ini menunjukkan pentingnya edukasi ergonomi dan aktivitas fisik dalam mencegah gangguan muskuloskeletal dan meningkatkan kesejahteraan karyawan di tempat kerja.
Referensi
Smith J, Lee R, Chen Y. The Impact of Ergonomics and Exercise on Office Workers' Back Pain. J Occup Health. 2020;45(2):123–135.
Andersen LL, Zebis MK, Pedersen MT, Roessler KK, Andersen CH, Mortensen OS, et al. Effect of physical exercise interventions on musculoskeletal pain in all body regions among office workers: A one-year randomized controlled trial. BMC Musculoskelet Disord. 2012;13:122.
Shariat A, Cleland JA, Danaee M, Kargarfard M, Sangelaji B, Tamrin SB. Effects of stretching exercise training and ergonomic modifications on musculoskeletal discomforts of office workers: a randomized controlled trial. Braz J Phys Ther. 2018;22(2):144–153.
Kwon JW, Son SM, Kim HJ. Effects of stretching and strengthening exercises on office workers’ stress, musculoskeletal pain, and concentration. J Phys Ther Sci. 2020;32(8):518–524.
World Health Organization. Workplace health promotion: Preventing musculoskeletal disorders. Geneva: WHO; 2019.
International Labour Organization. Guidelines on occupational safety and health management systems (ILO-OSH 2001). Geneva: ILO; 2001.
Buckle P, Devereux J. Work-related neck and upper limb musculoskeletal disorders. Luxembourg: Office for Official Publications of the European Communities; 1999.
