EFEKTIVITAS TEKNIK STRETCHING DALAM MENGURANGI NYERI PUNGGUNG BAWAH PADA INDIVIDU YANG BEROLAHRAGA SECARA RUTIN

Abstrak

Nyeri punggung bawah merupakan salah satu masalah muskuloskeletal yang sering dialami oleh individu yang berolahraga secara rutin. Salah satu metode yang dapat digunakan untuk mengurangi nyeri ini adalah teknik stretching. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas teknik stretching dalam mengurangi nyeri punggung bawah pada individu yang rutin berolahraga. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test pada kelompok intervensi. Sampel penelitian terdiri dari individu yang rutin berolahraga dan mengalami nyeri punggung bawah, yang kemudian diberikan intervensi berupa teknik stretching selama periode tertentu. Pengukuran nyeri dilakukan menggunakan skala Visual Analog Scale (VAS) sebelum dan sesudah intervensi. Hasil penelitian menunjukkan adanya penurunan signifikan dalam tingkat nyeri punggung bawah setelah diberikan intervensi stretching (p < 0,05). Hal ini menunjukkan bahwa teknik stretching efektif dalam mengurangi nyeri punggung bawah pada individu yang berolahraga secara rutin. Oleh karena itu, teknik stretching dapat direkomendasikan sebagai salah satu strategi pencegahan dan pengelolaan nyeri punggung bawah bagi individu yang aktif secara fisik.