EFEKTIVITAS LATIHAN CORE STABILITY DALAM MENINGKATKAN KESEIMBANGAN DAN POSTUR TUBUH PADA PEKERJA KANTORAN

Abstrak

Pekerja kantoran sering mengalami masalah keseimbangan dan postur tubuh akibat kebiasaan duduk dalam waktu yang lama. Latihan core stability merupakan salah satu metode yang dapat digunakan untuk meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis efektivitas latihan core stability dalam meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh pada pekerja kantoran. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test pada kelompok intervensi. Sampel penelitian terdiri dari pekerja kantoran yang memiliki masalah keseimbangan dan postur tubuh. Intervensi berupa latihan core stability diberikan selama periode tertentu. Pengukuran keseimbangan dilakukan menggunakan Berg Balance Scale (BBS), sedangkan postur tubuh dinilai menggunakan metode observasi postural. Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan signifikan dalam keseimbangan dan perbaikan postur tubuh setelah diberikan intervensi latihan core stability (p < 0,05). Hal ini menunjukkan bahwa latihan core stability efektif dalam meningkatkan keseimbangan dan memperbaiki postur tubuh pada pekerja kantoran. Oleh karena itu, latihan ini dapat direkomendasikan sebagai strategi untuk mengurangi risiko gangguan muskuloskeletal akibat pola kerja yang statis.